Đối với những ai sở hữu làn da khô, việc cấp ẩm cho da không chỉ là một việc làm đơn thuần để giữ cho da mềm mại và mịn màng, mà còn là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ môi trường.
Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết được rằng, để có được làn da khỏe mạnh từ bên trong, việc cấp ẩm cho da không chỉ đơn thuần bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mà còn phải bắt đầu từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những cách cấp ẩm cho da khô từ bên trong, giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn bao giờ hết.
1. Uống đủ nước
Trong các bài viết chia sẻ của Miss Tram – Natural Beauty Center đều nhắc đến nước, vì nước cực kỳ quan trọng giúp cấp ẩm cho mọi làn da. Mỗi ngày bạn nên cung cấp ít nhất 2 lít nước cho cơ thể bao gồm cả nước trong thức ăn để cân bằng lượng nước đã mất đi. Và nên duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể và làn da luôn khỏe mạnh.
Đối với những người thường xuyên luyện tập thể thao hay ngồi máy lạnh cả ngày thì cần phải thường xuyên bổ sung nước do lượng nước mất đi rất nhiều. Nếu bạn không có thói quen uống nhiều nước thì hãy thử đa dạng thức uống bằng các loại trà, sữa tươi hay nước ép trái cây nhé.
2. Các thực phẩm cấp ẩm hiệu quả từ bên trong cho da khô
Cà chua
Cà chua là một thần dược cho da của chị em chúng ta. Thành phần chống oxy hóa siêu mạnh trong cà chua được gọi là lycopene, có khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương do tia cực tím. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn cà chua mỗi ngày sẽ giúp da tăng khả năng chống lại tia cực tím, ngăn ngừa lão hóa và khô da. Do đó, chị em đừng quên chống nắng với cà chua bằng cách thêm loại quả này vào thực đơn ăn uống hằng ngày nhé.
Quả bơ
Đặc biệt, trong quả bơ có chứa rất nhiều vitamin E cùng với lutein, zeaxanthin có công dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ làn da trước sự tác động xấu của tia cực tím. Ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp làn da khỏe mạnh, luôn mềm mại một cách tự nhiên.
Nha đam
Nha đam là một nguyên liệu làm đẹp quen thuộc của chị em phụ nữ bởi rất giàu chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc da hiệu quả và dưỡng ẩm cực tốt cho da khô. Vào mùa hè, bạn nên dùng nha đam để làm gỏi, thạch hoặc như một loại nước uống thanh nhiệt thường xuyên cho cơ thể.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa rất nhiều nước giúp cấp ẩm cho da; vitamin B, A, C giúp làm trẻ hoá làn da; cùng các chất thiết yếu như magie, phốt pho, sắt, canxi… giúp da hồng hào và chắc khỏe. Các dưỡng chất thiên nhiên tuyệt vời này còn giúp làn da căng mịn, tươi sáng và mềm mại từ sâu bên trong.
Dưa chuột là một thực phẩm có quanh năm, giá rẻ và có thể chế biến thành nhiều món ăn, nên đây là một thực phẩm tuyệt vời để chăm sóc da khô. Bạn có thể chế biến loại thực phẩm này thành các món ăn như gỏi, salad, ăn tươi hoặc ép thành nước ép.
Các loại hạt
Các loại hạt thường chứa rất nhiều vitamin E, đây là dưỡng chất thiết yếu có giá trị cung cấp độ ẩm cho làn da, chống lại nguy cơ lão hóa da, khô rạn da. Tăng cường bổ sung các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dẻ, óc chó, hạt điều, hạnh nhân… là cách chăm sóc da khô từ bên trong hoàn hảo mà bạn nên lựa chọn.
Bạn có thể rang hạt để ăn như một món ăn vặt, rắc lên các món salad hoặc chế biến thành các loại sữa hạt.
Các loại cá
Trong cá có rất nhiều Omega-3, đây là chất dinh dưỡng rất cần thiết để tăng cường hoàn thiện các kết cấu da và giảm viêm. Vì vậy cá cũng được xem là nhóm thực phẩm có khả năng tăng cường sức đề kháng, cung cấp chất dinh dưỡng để làn da khỏe mạnh và chống lão hóa da. Hãy thay đổi cách chế biến và đa dạng các loại cá hằng ngày để bữa ăn đỡ nhàm chán nhé.
3. Thực phẩm chức năng
Nếu bạn thuộc dạng kén ăn, thì có thể cấp ẩm và dưỡng chất cho da bên trong bằng cách bổ sung thêm vitamin, omega, các khoáng chất dưới dạng thực phẩm chức năng. Nhưng nên nhớ, hãy chọn loại sản phẩm chất lượng từ những thương hiệu uy tín nhé.
Ngoài uống nước đầy đủ và ăn những thực phẩm lành mạnh, bạn nên tập thể dục thường xuyên, có chế độ sinh hoạt điều độ và ngủ đủ giấc. Để cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh, tăng cường kích thích tái tạo làn da, giúp làn da thêm tươi trẻ. Chúc các bạn luôn có một làn da mịn màng, khỏe đẹp!
